https://www.spektrum.de/news/schlafstoerungen-bei-kindern-was-eltern-tun-koennen/2177760
Wo bei Kindern schlechter Schlaf aufhört und eine echte Schlafstörung anfängt und wie Eltern betroffenen Kindern zu besserer Nachtruhe verhelfen können
Ich hab endlich mal den Artikel zu Ende gelesen (heute Nacht um 4 übrigens), ganz schlau werde ich nicht.
Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt für Ein- bis Zweijährige 11 bis 14 Stunden Schlaf am Tag, für Drei- bis Fünfjährige 10 bis 13 Stunden und für Sechs- bis Zwölfjährige 9 bis 12 Stunden. Konträr zu diesen Empfehlungen haben der kanadische Forscher Jean-Phillipe Chaput und sein Team jedoch in einer 2018 erschienenen Metaanalyse von 79 Studien aus 17 Ländern ermittelt, dass die meisten Kinder im Schnitt zu wenig Schlaf bekommen. Der durchschnittliche tägliche Schlafmangel bei Kindern zwischen 3 und 18 Jahren betrug laut der Analyse etwa 0,5 bis 3 Stunden.
Schön. Meine Kinder dürften von mir aus auch gerne mehr schlafen. Wäre auch für mich schön. Aber:
»Etwa die Hälfte aller Kinder gehen einfach zu spät ins Bett und bekommen daher nicht den altersgemäßen Schlaf«Ingo Fietze, Schlafmediziner
Ja, gut. Ich könnte die Kinder schon früher ins Bett bringen. Aber dann sind sie halt um halb 6 munter statt um halb 7. Das tut meinen Schlaf dann aber auch nicht gut.
Immerhin sind wir (vermutlich weil Winter) soweit, das inzwischen beide Kinder das oben genannte Mindestpensum schaffen. In Sommer war nicht daran zu denken.