Boas, aqui está uma lista de materiais que eu acho necessário para o meu home gym. O meu treino consiste em simplesmente fazer halterofilismo, por isso cleans, jerks and snatches, muitos back squats, alguns bench press. E muitos acessórios/variações destes movimentos.
Basicamente estou farto de partilhar material no ginásio, e a pessoas que passam extremamente perto de mim habilitando se a um dia destes a levar com a barra em cima.
A minha duvida é se algum utilizador daqui que tenha experiência em construir um home gym diria se o orçamento é algo plausível/realista e se existe hardware que possa ser mais barato/deva investir mais:
Desde já peço desculpa da lista estar em inglês, mas as minhas notas eu tenho o hábito de escrever em inglês.
TOTAL ESTIMADO: 1600 euros
https://web4.insidethegames.biz/articles/1139930/wl-doping-georgia
Kakhi Asanidze, whose father Giorgi is Georgia's national head coach, is the latest weightlifter to test positive for a banned substance that can help...
Hi, first time contributer, so here are some questions:)
Could someone please check if I did this speed cam right ?
https://www.openstreetmap.org/changeset/138752062#map=19/41.15212/-8.58060
Also I have added this comercial gym node, but shouldn't I update the overview of the buildings to show that there are 2 different places now ? If so, how ? ( I am using Vespucci on Android)
https://www.openstreetmap.org/changeset/138552050
Appreciate your insights thanks !
Boas pessoal, venho vos pedir ajuda.
Eu sigo um plano de halterofilismo, onde tenho dois dias de descanso semanalmente, uma das coisas com halterofilismo é que não tenho treino peito muito, e tenho ombros/pernas desenvolvidas mas peito chapéu.
A minha ideia era começar a usar um dos dias de descanso para fazer um treino de peito para hipertrofia, mas está difícil criar um plano.
Até agora pensei em:
Mas as ideias estão a falhar. Será que podiam partilhar ai o vosso treino de peito. (percentagens e sets x reps, se possível ?)
Boas,
Decidi criar esta comunidade para falarmos um pouco sobre as nossas vidas no ginásio !
Actualmente o meu objetivo é fazer os mínimos para o nacional de halterofilismo (51% do actual recorde do mundo), comecei nesta aventura cerca de uns 6 meses atrás :)
E vocês ? Que tem feito no ginásio ? Quais os vossos objetivos ?
@CjkOvPDwQW
@lemmy.pt